मूत्रपिंडातील खडे नैसर्गिकरित्या कसे टाळावेत: आहार आणि जीवनशैली टिप्स
मूत्रपिंडातील खडे ही वेदनादायक समस्या असली तरी योग्य आहार आणि जीवनशैलीतील काही बदल करून ती टाळता येऊ शकते. आपल्या दैनंदिन सवयी मूत्रपिंडाच्या आरोग्यावर कसा परिणाम करतात हे समजून घेतल्यास नैसर्गिकरित्या खडे होण्यापासून बचाव करता येतो.
पुरेसे पाणी प्या
- मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी पाणी हे सर्वोत्तम औषध आहे. दररोज किमान 2.5 ते 3 लिटर पाणी प्या. पुरेशी पाण्याची मात्रा मूत्रातील क्षार व खनिजांचे प्रमाण कमी करते आणि खडे होण्यास प्रतिबंध करते.
मीठ व प्रक्रिया केलेले अन्न कमी खा
- जास्त मीठ घेतल्यास मूत्रातील कॅल्शियम वाढते आणि खडे तयार होतात. पॅकबंद पदार्थ, लोणची व प्रक्रिया केलेले मांस कमी करा.
कॅल्शियमयुक्त अन्न घ्या (पण डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय सप्लिमेंट नाही)
- आहारातील कमी कॅल्शियममुळे खडे होण्याचा धोका वाढतो. दूध, दही, पालेभाज्या यांचा आहारात समावेश करा. मात्र सप्लिमेंट्स डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय घेऊ नका.
प्रथिने नियंत्रित प्रमाणात घ्या
- जास्त मांस, अंडी, समुद्री अन्न सेवन केल्याने युरिक अॅसिड वाढते आणि खडे तयार होतात. डाळी, कडधान्ये यांचा समतोल आहार घ्या.
लिंबूवर्गीय फळे आहारात घ्या
- लिंबू, संत्री यामध्ये असलेले सिट्रेट घटक खडे होण्यास प्रतिबंध करतात. रोज लिंबू पाणी पिण्याची सवय लावा.
वजन नियंत्रणात ठेवा आणि व्यायाम करा
- जास्त वजनामुळे मूत्रपिंडांवरील ताण वाढतो. नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहारामुळे खडे होण्याचा धोका कमी होतो.
निष्कर्ष
मूत्रपिंडातील खडे वेदनादायक असले तरी उपचारक्षम आहेत. आधुनिक तंत्रज्ञानामुळे उपचार जलद आणि सुरक्षित झाले आहेत. वेळेवर निदान आणि आरोग्यदायी सवयींमुळे ही समस्या टाळता येते.
